Unsere Kurse:

Mo.  20.00   Uhr Qigong & Tai chi  mehr....

Mi.   20.00   Uhr  Pilates   mehr....

Di  19.00   Uhr  Nordic Walking   mehr....

Do.  20.00    Uhr Rückenfit  mehr....

► Sa.   09.00   Uhr Beckenboden-Gymnastik  mehr....

► Mi  19.00   Uhr Personal Trainer mehr....

Di.   19.00   Uhr Physio-Relax  mehr....


Ihre Krankenkasse unterstützt viele  unserer Kurse finanziell.
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Qigong & Tai chi
Montags um 20.00 Uhr (8x), 84 €
  
 

Wer Qigong und Tai Chi regelmäßig übt, erlangt die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Gesundheit und Kraft eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen.“ Die traditionellen Übungen des Tai Chi Chuan (Taijiquan) und Qigong (Qi-Gong) basieren auf östlicher Erfahrungswissenschaft und dem asiatischen Konzept des Qi. Bewusstheit, Haltung und Atmung wirken beim Training dieser Lebenskünste zusammen. Neben den vielen modernen Varianten bestehen weiterhin die bewährten traditionellen, authentischen Formen des Wushu und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Man kann sie als eine anspruchsvolle Lebenspflege ansehen.

Kursleiter:      Reza Shemshad
Infos unter      Tel. : 07144-858338 


Übersicht

 





































Pilates

Mittwoch abends, 20 Uhr (8x) 84 €

Die Kursgebühren werden zu 80% von den Krankenkassen übernommen
Übersicht

Pilates ist eine Trainingsmethode, die den ganzen Körper einbezieht. Sie kräftigt und dehnt zugleich, um ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Muskeln herzustellen. Mit Hilfe der Atmung und einer starken Körpermitte versucht Pilates natürliche Bewegungen zu ökonomisieren und ein verbessertes Körpergefühl zu entwickeln. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung mit.

Kursleiterin:    
                       
Infos unter       Tel. : 07144-858338 







































 

Nordic Walking
Dienstags, 20.00 (8x)  84 €

Die Kursgebühren werden zu 80% von den Krankenkassen übernommen

Übersicht
Was ist Nordic-Walking? 

- Eine Mischung aus physiologischer Gehbewegung
  und Langlauftechnik ….
- unter Verwendung spezieller Stöcke und Schlaufen …
- mit Arm-, Oberkörper- und Ganzkörpereinsatz …   

Die Vorteile:

- vorbeugend, rehabilitativ, sportlich
- Einfach zu erlernen                                  
- kommunikativ
- jederzeit                                                    
- für jedes Alter
- kaum Verletzungen                                  
- schonend >preisgünstig                                              
- Spaß

Infos unter     Tel. : 07144-858338 



































 

Rückenfit und Rückenschule
Donnerstags 20.00 Uhr, (8x)  84 €

Die Kursgebühren werden zu 80% von den Krankenkassen übernommen

Übersicht
Im Kurs werden Verhaltensweisen vermittelt, die der Wirbelsäule zu jeder Stunde zugute kommen. Die Teilnehmer lernen eine ökonomische Haltung für das funktionsgerechte Bewegungsverhalten der Wirbelsäule in Beruf und Freizeit sowie den Umgang mit Rückenbeschwerden. Darüber hinaus werden Entspannungs- und Kräftigungsübungen für die Wirbelsäule eingeübt. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung mit. Bitte tragen Sie sich bei Interesse in die Liste bei uns ein, oder melden Sie sich telefonisch an.

Infos unter     Tel. : 07144-858338 





 














































 

Beckenboden-Gymnastik
Samstags, 09.00 – 10.00 Uhr (8x), 84 €

Übersicht
Leiden Sie an Inkontinenz?
Haben Sie eine Beckenbodenschwäche nach einer Schwangerschaft? Ein regelmäßiges und gezieltes Training kann Ihnen bei diesem Problem helfen und Ihren Alltag erleichtern. Durch spezielle Wahrnehmungstechniken lernen Sie im Kurs Ihren Beckenboden zu  erspüren. Mit Hilfe angepasster Kräftigungsübungen der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden die geschwächten Muskelgruppen wieder gestärkt. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung mit.

Infos unter     Tel. : 07144-858338 


 




















































Personal Trainer
Mittwoch, 19.00 – 20.00 Uhr (8x), 84 €

Die Kursgebühren werden zu 80% von vielen Krankenkassen übernommen.

Übersicht
Der Personal – Trainer ist ein Kurs, der sowohl in der Gruppe, als auch im Einzeltraining stattfindet. Es werden praktische Verhaltensweisen und Übungen vermittelt, die Ihnen helfen Ihre Leistung für Ihr Berufsleben und Hobby (Sport) zu steigern. Dazu gehören Elemente aus dem Herzkreislauftraining, Pilates und Qigong, sowie das Erlernen von Entspannungstechniken und spezifischen und ökonomischen Bewegungen. Neben den praktischen Teilen enthält der Kurs außerdem theoretische Grundlagen wie und Selbstmanagement.

-  Anatomie und Bio-psycho-soziale Aspekte von
-  Gesundheit Selbstkontrolle des Pulses und des
   Trainings
-  Ernährung
-  Haltungs- und Bewegungsschulung


Kursleiter:    Reza Shemshad, Physiotherapeut
                    (OMT)
Infos unter    Tel. : 07144-858338 






















































Physio-Relax  
Dienstags, 19.00 – 20.00 Uhr (8x), 84 €

Die Kursgebühren werden zu 80% von vielen Krankenkassen übernommen.

Übersicht
Viele Krankheiten entstehen heutzutage durch Stress. Auch das Arbeitsleben lässt es oft nicht zu, sich zu erholen. Der Kurs „Physio-Relax“ vermittelt Hilfen im Umgang mit Stress. Zu den Inhalten gehören neben theoretischen Grundlagen wie das

-  Erlernen von Stressbewältigungsstrategien
-  Erkennen persönlicher Warnsignale
-  Gesundheitspflege und Stressvermeidung
-  Mentale Techniken vs. körperliche Strategien
-  Kurzfristige Erleichterung vs. langfristige
   Veränderung

auch praktische Übungen wie das autogene Training,  Atementspannung und Qigong-Meditation.

Kursleiter:    Reza Shemshad, Physiotherapeut
                     (OMT)
Infos unter    Tel. : 07144-858338